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書籍詳細
 
健康スポーツ科学
黒川隆志・山崎昌廣・綱分憲明・村木里志著
A5・178頁 / 2484円
発行年月日 : 2000年8月
ISBN : 4-7655-0235-X
 

内容紹介
大学,短大,専門学校用の健康スポーツ科学の教科書.健康の維持・増進と生体リズム,栄養,肥満,活性酸素,スポーツとのかかわり,スポーツとエネルギー供給機構,トレーニング理論,スポーツにおける技術・技能の上達,生活習慣病とスポーツ,高齢者とスポーツ,運動処方などの知識を,わかりやすく提供する.
 
目次
第1章 健やかに生きるために
1.1 生体リズムと健康
サーカディアンリズム/睡眠と覚醒/生体リズム障害/時差ボケ/ウルトラディアンリズム
1.2 栄養と健康
食物の成分と栄養素/糖質/タンパク質/脂質/ビタミン/無機質/栄養と運動
1.3 肥満と健康
肥満とは/肥満の判定/肥満の原因/肥満と生活習慣病/減量と食事療法/運動による減量
1.4 活性酸素と健康
活性酸素とは/活性酸素による障害/活性酸素に対する防御機構/スポーツと活性酸素
1.5 スポーツと健康
スポーツの生理・心理的効果/スポーツ外傷・障害/スポーツ中の熱中症/スポーツ中の突然死
第2章 たくましく生きるために
2.1 スポーツとエネルギー
現代生活におけるスポーツの意義/スポーツ成績の決定要因/エネルギー供給機構/有酸素能力の指標/無酸素能力の指標/エネルギー供給能力の発達・性差・民族差
2.2 トレーニングの進め方
トレーニングへの手順/体力の測定/トレーニングの原則/トレーニングの分類/トレーニング処方の条件
2.3 有酸素能力
持続トレーニングとインターバルトレーニング/最大酸素摂取量の制限因子に注目したトレーニング/最大酸素摂取量のトレーニングの具体例/ATのトレーニングの具体例/心拍数による各種運動の運動強度/持久性トレーニングの効果
2.4 無酸素能力
レペティショントレーニングとスピードトレーニング/筋力トレーニング/サーキットトレーニング/スポーツ種目と体力
2.5 スポーツとスキル
スキルとは/神経系による身体運動の調節/巧みな運動の種類/スキルの練習

第3章 健康で長生きするために
3.1 生活習慣病予防と運動・スポーツ
生活習慣病とは/生活習慣病の受療率と死亡率/学生のライフスタイルと健康習慣の確立/高脂血症と運動・スポーツ/虚血性疾患と運動・スポーツ
3.2 加齢とスポーツ
青少年期の発育発達の特徴/身体発達とスポーツ/中高年期の身体機能と体力/中高年期のスポーツ
3.3 運動処方の作成
運動処方の考え方/運動処方の自由度/運動処方の手順/運動処方の内容/運動スポーツ種目/運動強度/運動量/コンディショニング/運動処方のガイドライン
3.4 健康づくりの運動の実践
運動実施の注意事項/各種運動の実施方法
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